Ұйықтар алдында 10 минут ой жаттығуын жасау жүйке саулығын жақсартады. Зерттеу нәтижесі бойынша, ұйқы алдында небәрі 10 минуттық жаттығу тыңдау мотивацияны арттырып, алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі екен.
Экспериментке екі топ қатысты: бірінші топ бір ай бойы тыныс алуға концентрация, босаңсу сияқты тәжірибелерді тыңдап ұйықтаса, екінші топ «Алиса ғажайыптар елінде» ертегісін тыңдаған.
Бір айдан кейін бірінші топта депрессия белгілері 19%-ға төмендеп, ұйқы сапасы мен салауатты өмір салтына деген мотивация жақсарған.
Бат университетінің психологиялық зерттеулер этикасы комитеті бұл зерттеуді мақұлдады (№22-015). Авторлар бұл жұмысқа үлес қосатын барлық процедуралар тиісті ұлттық және институционалдық адам эксперименттері комитеттерінің этикалық стандарттарына және 2008 жылы қайта қаралған 1975 жылғы Хельсинки декларациясына сәйкес келеді деп мәлімдейді.
