Тұмаудың алдын алу үшін дәрігерлер мынадай қарапайым, бірақ тиімді ережелерді ұсынады:
Негізгі профилактика
- Вакцинация – тұмауға қарсы екпе жыл сайын салынады, ол аурудың ауыр түрінен қорғайды.
- Гигиена – қолды сабынмен жиі жуу немесе антисептик қолдану.
- Маска тағу – адамдар көп жиналатын жерлерде, науқастардың жанында.
- Жеке ыдыс, сүлгі қолдану, науқаспен жақын байланыстан сақтану.
- Иммунитетті нығайту
- Дұрыс тамақтану: дәруменге бай тағамдар (көкөніс, жеміс, сүт өнімдері, ет, балық).
- Жеткілікті ұйқы, стресс деңгейін азайту.
- Дене белсенділігі: таза ауада серуендеу, жаттығу.
- Күнделікті жеткілікті су ішу.
Қосымша шаралар
- Үйді желдетіп, ауаны ылғалдандыру.
- Жөтелгенде немесе түшкіргенде ауыз-мұрынды бір реттік орамалмен жабу.
- Ауырып жүрген адамдарға барынша жақындамау.
Егер тұмау белгілері (қызу көтерілу, жөтел, әлсіздік, бас ауруы) байқалса – өзін-өзі емдемей, дәрігерге қаралған жөн.
