"Жаңа жылдың жарқыраған шамдары": Үйді безендірген жарық шамдар ұйқы мен ми жұмысын нашарлатуы мүмкін

Жаңа жыл шырша, гирляндалар мен түрлі-түсті шамдармен ерекшеленеді, алайда Ұлыбританиядағы ұйқы маманы Исаах Рис бұл әдемі жарқыл ұйқыға кері әсер ететінін айтады.

Оның айтуынша, мерекелік шамдар миға кері әсер етеді: олар мелатонин деп аталатын ұйқы гормонын тежейді, бұл дененің демалуына кедергі келтіреді.  

Winstons Beds матрас компаниясының операциялар жөніндегі менеджері Рис шыршадағы шамдардың ұйқы гигиенасына кері әсері бар екенін және осы мәселені шешудің жолдарын ұсынады. Ол ұйқыны жақсарту үшін жаңа жылдық безендірулерді қалай өзгерту керектігін түсіндіреді. Шамдарды ұйықтардан кемінде 2 сағат бұрын сөндіру керек.  

Ұйқының сапасын жақсарту үшін бөлмеде жарықтың аз болуына, табиғи ұйқы шарттарын сақтауға мән берген жөн.