Дүйсенбі, 6 Ақпан, 2023

Депрессияда екеніңізді мойындағыңыз келмейтін 5 белгі

Стереотиптер біздің іште болып жатқан мәселемізді анықтауға кедергі келтіреді. Бұл жағдай күн сайын қайталанады. Кейде адамдар өздерін депрессияда жүргендей сезінеді, алайда нақты іс-әрекетке келгенде олай болмауы да мүмкін. Мәселен, көңілсіз жүрген, энергиясы таусылған, өзін тым негатив күйде ұстайтын адамды депрессияға түскен деп ойлауыңыз мүмкін, тек бәрі сіз ойлағандай болмаса ше?

Психологтар мен дәрігерлер өздерінің емделушілерімен сөйлескен кезде: «Сіз өзіңізді депрессияда жүрмін деп есептейсіз бе?» деген сұраққа «жоқ» деп жауап берген. Яғни адамның іштей нақты күйзелісте жүргенін анықтау қиын. Дегенмен Psychology Today басылымы адамның күйзеліске түскен күйін анықтауға болатын 5 түрлі себепті атады.

  1. Өзіңізге аса маңызды нәрседен алшақтап кеткендей сезімдесіз. Сіздің өміріңізді бай және мағыналы ететін адамдар, идеялар мен әрекеттер бар, бірақ сіз кедергі келтіретін өмір қысымына байланысты осы маңызды салаларға назар аударуға тырысасыз. Өзіңіздің құндылықтарыңызды, мақсат сезімін және өмірдегі бағытты жоғалтқан кезде, стресстің белгілі бір деңгейін сезіну қалыпты жағдай.
  2. Сіз қалаған нәрсе мен сізде бар нәрсе немесе кім екеніңіз, кім болғыңыз келетіні арасында үлкен алшақтық бар. Мұндай алшақтықтың болуы – қалыпты құбылыс. Негізі, бұл – адамды өзгеруге және өсуге итермелейтін жол. Дегенмен аталған алшақтық арасында қиындық та бар: біздің кез келген кеңеске мұқтаж ақылымыз біздің бір жерге келіп тұралап қалғанымызды, өмір өзгермейтінін және кездесетін кедергілер біздің кінәміз секілді көрсетуге тырысады.
  3. Сіз әрқашан өз ойларыңызды, сезімдеріңізді және физикалық күйіңізді шынайы әрі маңызды деп санайсыз. Ренжіген кезіңізде, санаңыз не болып жатқанын түсіндіруге тырысады. Көбінесе өзіңіздің ақылыңыздың түсіндірмесін шындық сияқты тыңдайсыз және оның тұжырымдарына ешқашан күмән келтірмейсіз. Мысалы, сіздің ойыңыз сізге өмір сізге әділ қарауы керек екенін және олай болмағандықтан, өзіңізді бақытсыз сезінуіңіз керек және барлық бақытсыздықтарыңыз сіздің кінәңіз екенін айтуы мүмкін. Бұл сіздің неге ренжігеніңіз туралы ақылға қонымды түсініктеме болып көрінгенімен, оның пайдасы жоқ.
  4. Өз күйзелісіңізді басқарып, одан қашуға тырысасыз. Ақыл іске қосылған сайын күйзеліс арта береді. Біздің одан қашуға тырысатынымыз түсінікті. Әр адамның депрессиядан шығуға және оны басқаруға болатын ерекше қабілеттері бар.
  5. Сіз алға қарай қозғалу үшін ең алдымен күйзелістен құтылу керек деп санайсыз. Біздіңше, бақыт, бұл – қалыпты өмір ағысы, ал бақытсыздық орын алса, бізде бір нәрсе дұрыс емес деп білеміз. Бұдан бөлек, ойымызды, сезімдерімізді бақылауда ұстап отырғымыз келеді. Дәл осы нәрселер «күрес циклі» деп аталатын айналмалы ойдың шеңберіне апарады.

Бір нәрсе анық, аталған типтегі адамдар жатыпішер, босбелбеулердің қатарынан емес. Керісінше, олар еңбекқор, дамуға, ізденіске деген амбициялары бар жандар: отбасы үшін алаңдайтын ата-ана, өз мамандығын сүйетін маман, қызметкер, жауапкершілік арқалай білетін адам. Әрі дәл осы адамдар бұл депрессиядан тезірек шығып, дұрыс өмірді жалғастыруға тырысады. Бұл – дұрыс жол.

Байқау айқын
Байқау айқын

Ұқсас жаңалықтар

Back to top button