Ұйқыға кетуді 30%-ға жылдамдататын тәсіл анықталды

Мазасыз адамдар ұйқыға кетуді 30%-ға жылдамдатудың тәсілі тапты.

Мазасыз ойлардан арыла алмайтын адамдар ұйқыға кетуді орташа 30 минуттан 21 минутқа дейін қысқартудың тиімді әдісін тапты.

Барлығы өте қарапайым: ертең орындайтын ең кемі 3 істі жазып қойыңыз. Осылайша, сол істер туралы ойлар миыңызда қайталанып, мазасыз ойларды сейілтеді. Тезірек босаңсып, ақыры ұйықтап кетесіз.

Бұл қарапайым әдет сіздің күнделікті ұйқыға кету процесіңізді әлдеқайда жеңілдетеді.