Ұйқының жеткіліксіздігі есте сақтау мен ойды басқару қабілетін нашарлатады – зерттеу

Ғалымдар жеткілікті ұйқының ми қызметіне оң әсер ететінін анықтады: жақсы ұйықтаған кезде ми жағымсыз ойларды белсенді түрде бөгейді.  

8 сағаттық ұйқы кезінде ми жағымсыз ойларды басу үшін эмоциялар мен әрекеттерді реттейтін префронтальды қыртысты қолданады. Бірақ ұйқының жетіспеушілігі бұл механизмнің дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіреді. Нәтижесінде, жағымсыз ойлар мида «қалып қояды», бұл көңіл-күйдің нашарлауына, стреске және миға артық жүктеме түскендей сезімге әкеледі.  

Ұйқы сапасының төмендеуі мен созылмалы ұйқысыздық адамның психикалық денсаулығына ғана емес, жалпы өмір сапасына да айтарлықтай зиян тигізеді.

Мамандар күнделікті 7-8 сағат ұйықтауға кеңес береді және ұйқының сапасын жақсарту үшін тұрақты режим ұстанудың маңыздылығын атап өтеді.