2+2+4 – арықтаудың ережесі анықталды

2+2+4 – арықтаудың ережесі анықталды Германиядағы Гисенский университетінің ғалымы Михаэль Дешпегель артық салмақтың арылуын жылдам жолын айтты, – деп хабарлайды РИА Новости. Ғалымның айтуынша, арықтау үшін "2+2+4" ережесін міндетті түрде сақтау қажет. Яғни, екі күн бойы адам бірқалыпты интенсивті кардиожаттығу жасау, одан кейінгі екі күнде аз күш жұмсап жаттығу жасау, содан соң төрт күн бойы дұрыс тамақтану қажет. Кардиожаттығуға норд жүрісі, таяқпен жүгіру, жүзу және велосипед тебу жатады, ал күш салу жаттығуларына үй жағдайында жасай беруге болады.  Осы схемаға байланысты, аптадағы қалған үш күнде физикалық жүктемені азайтып, тамаққа деген шектеулерден бас тартуға болады.