Қыста витамин ішу әдетке айналғанымен, олардың басым бөлігі дені сау адамға шын мәнінде қажет емес. Бұл туралы РОСБИОТЕХ университетінің доценті, диетолог Анастасия Лебедева мәлімдеді, деп хабарлайды turkystan.kz Газета.Ru-ға сілтеме жасап.
Маманның айтуынша, қалыпты әрі теңгерімді тамақтанатын, нақты дефициті жоқ адамдар үшін көпкомпонентті витамин кешендері пайдасынан гөрі маркетингтік өнімге жақын.
«Мультивитаминдер суық тиюден қорғамайды, энергияны арттырмайды және жұмыс қабілетін жақсартпайды, егер ағзада тапшылық болмаса», – дейді ол.
Шынымен өзекті екі нутриент бар. Біріншісі – D витамині. Қыста күн сәулесінің аздығына және жабық киімге байланысты оның теріде түзілуі тоқтайды деуге болады. Ал бұл витамин иммунитетке, сүйек саулығына, бұлшықет күшіне және жалпы көңіл-күйге тікелей әсер етеді.
Екіншісі – С витамині. Қыста жаңа піскен жеміс-жидек азайғандықтан, оның жетіспеушілігі жиі кездеседі. Ол суық тиюдің алдын алмаса да, иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуіне және тіндердің қалпына келуіне көмектеседі.
Ал А, Е, K, B6 сияқты витаминдерді себепсіз әрі ұзақ уақыт қабылдау қауіпті болуы мүмкін. Лебедеваның айтуынша, олардың артық мөлшері гипервитаминозға және жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі ықтимал.
Мамандар витаминдерді «сақтану үшін» емес, нақты көрсеткіштер мен дәрігер кеңесіне сүйеніп қабылдауды ұсынады. Қысқасы, қысқы дәрумендер – бәріне бірдей міндетті құрал емес, дәлдік пен өлшемді талап ететін мәселе.