Гарвард ғалымдары қанбаған ұйқының байқалмайтын, бірақ денсаулыққа айтарлықтай әсер ететін төрт негізгі белгісін атады. Олардың айтуынша, ағза алдымен мінез-құлық пен тәбеттің өзгерісі арқылы «көмек сұрайды». Зерттеу нәтижелерін Infobae жариялады, деп хабарлайды turkystan.kz.
Ғалымдар бірінші белгі ретінде тәтті, майлы және тұзды тағамдарға деген ерекше құштарлықты атап өтті. Ұйқы азайғанда организм энергия тапшылығын сезініп, жоғары калориялы өнімдерді жиі таңдауға әкеледі.
Екінші белгі – эмоционалдық тұрақсыздық. Ұйқының қанбауы ашушаңдықты күшейтіп, көңіл-күйдің тез өзгеруіне, стресске сезімтал болуға және құлазуға себеп болуы мүмкін.
Үшінші белгі когнитивтік өзгерістерге байланысты. Мамандардың айтуынша, адамға назарын шоғырландыру қиындайды, қысқа мерзімді жады нашарлайды, ал есте сақтау қабілетіне жүктеме артады. Тіпті түс көргенін еске түсіре алмау да ұйқының толық циклдерден өтпегенін көрсетеді. Әдетте адам түнде 4-6 циклдан өтеді, әрқайсысы шамамен 90 минут болады. REM фазасы – ми белсенділігі жоғары кезең, сол кезде сновидения пайда болады.
Төртінші белгі – таңертеңгі әлсіздік пен терінің өзгеруі. Ұйқы сапасының төмен болуы шаршаңқы оянуға ықпал етеді. Ал сыртқы көріністе терінің өңі солғындап, серпінділігі төмендеуі мүмкін.
Мамандар бұл белгілердің бәрі қатар байқалмауы мүмкін екенін ескертеді. Дегенмен олардың бірнешеуі байқалса, күн тәртібін қайта қарап, толыққанды түнгі ұйқыға басымдық беру қажет.