Зерттеушілер "тағы 5 минут ұйықтай тұру" үнемі шаршаңқы жүрудің себебі екенін анықтады

Зерттеушілер таңертең оятқышты қайта-қайта кейінге шегеру үнемі шаршаңқы жүрудің себебі екенін анықтады. 

Күн сайын "тағы 5 минут" деп оятқышты бірнеше рет кейінге қалдыратын әдетіңіз бар ма? Бұл таңертеңгі шаршаңқылық пен созылмалы ұйқының жетіспеуіне әкелуі мүмкін.

Жеке даму саласындағы ең ірі менторлардың бірі осы мәселені шешудің қарапайым әдісін ұсынады:

1. Оятқыш шырылдағанда, бірден тұрмай, ойша 5-тен 1-ге дейін санап жатыңыз.
2. «1» дегенде, орныңыздан тұру керек.

Бастапқыда бұл қиын болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе оңай әдетке айналадыдеп сендіреді зерттеушілер.